Hyvinvoiva varastotyöntekijä – avaimet jaksamiseen ja terveyteen

Varastotyö on fyysisesti kuormittavaa ja vaatii usein paljon toistoja, nostelua ja jatkuvaa liikkumista. Vaikka työ on tärkeää ja pitää logistiikan pyörät pyörimässä, on ensiarvoisen tärkeää, että varastotyöntekijät huolehtivat omasta jaksamisestaan ja terveydestään. Työkyvyn ylläpitäminen ei hyödytä ainoastaan työntekijää itseään, vaan myös työnantajaa.

Miten varastotyöntekijä voi siis varmistaa, että jaksaa työssään vuodesta toiseen? Tässä muutamia vinkkejä!

1. Ergonomia kuntoon – selkä kiittää!

Varastossa tulee nosteltua ja kuroteltua paljon. Oikeat nostotekniikat ovat kaiken A ja O. Muista aina kyykistyä, nostaa jaloilla ja pitää selkä suorana. Älä myöskään aliarvioi apuvälineiden, kuten pumppukärryjen tai trukien, merkitystä. Ne ovat olemassa helpottamaan työtäsi!

Myös työpisteen ja hyllyjen korkeudella on merkitystä. Jos mahdollista, säädä työpisteesi itsellesi sopivaksi ja pyri välttämään pitkäkestoista kumartelua tai ylöspäin kurottelua.

2. Taukojen merkitys – lyhyistä lepohetkistä virtaa

Kiireisessä työpäivässä on helppo unohtaa tauot, mutta ne ovat elintärkeitä. Lyhyetkin aktiiviset tauot voivat auttaa palautumaan. Muista pitää viralliset kahvi- ja ruokatauot, mutta hyödynnä myös lyhyitä hetkiä venyttelyyn tai pienen kävelyn tekemiseen. Tauolla voit esimerkiksi:

Venyttellä hartioita, niskaa ja jalkoja.
Kävellä muutaman minuutin ajan ulkona, jos mahdollista.
Juo vettä ja syö pieni välipala.

3. Liikunta työn vastapainona – vahvista kehoa!

Vaikka varastotyö on fyysistä, se on usein yksipuolista. Kehon kokonaisvaltainen vahvistaminen vapaa-ajalla on ensiarvoisen tärkeää.

Voimaharjoittelu: Erityisesti selkä-, vatsa- ja jalkalihasten vahvistaminen auttaa tukemaan kehoa nosteluissa.
Monipuolinen liikunta: Hölkkä, uinti, pyöräily tai muu laji, joka vahvistaa kestävyyskuntoa ja antaa vastapainoa työlle.
Venyttely: Työpäivän jälkeen tai vapaa-ajalla säännöllinen venyttely auttaa ylläpitämään liikkuvuutta ja ehkäisee lihasjumeja.

4. Uni ja ravitsemus – perusta jaksamiselle

Et voi odottaa keholtasi maksimisuoritusta, jos et anna sille tarpeeksi polttoainetta ja lepoa.

Riittävä uni: Pyri nukkumaan 7–9 tuntia yössä. Laadukas uni palauttaa kehoa ja mieltä tehokkaimmin.
Tasapainoinen ruokavalio: Syö monipuolisesti ja säännöllisesti. Varmista, että saat tarpeeksi proteiinia, hyviä hiilihydraatteja ja kasviksia. Pidä mukana terveellisiä välipaloja, jotta energiatasosi pysyvät yllä pitkän päivän ajan.

5. Mielen hyvinvointi – muista myös henkinen puoli

Fyysisen kuormituksen lisäksi työ voi olla myös henkisesti kuormittavaa.

Työkaverit ja yhteisöllisyys: Puhu mieltäsi painavista asioista ja jaa kokemuksia työkavereiden kanssa. Yhteisöllisyys auttaa jaksamaan.
Stressinhallinta: Kehitä omia stressinhallintakeinoja. Se voi olla rentoutusharjoituksia, harrastuksia tai vain aikaa itselle työpäivän jälkeen.
Työn ja vapaa-ajan tasapaino: Varmista, että elämässäsi on muutakin kuin työ. Hoida ihmissuhteita, harrasta ja anna itsellesi lupa levätä.

Muista, että oma hyvinvointisi on arvokkain panoksesi työhön. Pienilläkin muutoksilla ja panostuksilla voit parantaa jaksamistasi ja työkykyäsi merkittävästi. Ole armollinen itsellesi ja kuuntele kehosi viestejä – se kiittää sinua myöhemmin!

Kiinnostuitko varastotyöstä Maimed Oy:llä?

Etsimme jatkuvasti motivoituneita ja oma-aloitteisia varastotyöntekijöitä tiimiimme. Jos sinulla on aito halu kehittyä ja työskennellä osana dynaamista organisaatiota, Maimed Oy voi olla sinulle oikea paikka. Panostamme työntekijöidemme hyvinvointiin ja tarjoamme modernit työskentelyolosuhteet.

Lähetä vapaamuotoinen hakemus ja CV osoitteeseen rekry@maimed.fi tai tutustu avoimiin työpaikkoihimme kotisivujemme ”Avoimet työpaikat” -osiossa. Tule osaksi Maimed-perhettä!

Takaisin